вход  



Последние коментарии  

Облако тегов  

Уходи, грусть! – (После беременности)

Как показывает статистика, около 80% женщин сталкиваются с такой проблемой, как послеродовая депрессия. Объясняется это просто – после родов в организме резко снижается уровень таких гормонов, как эстроген и прогестерон, что, в свою очередь, приводит к резким переменам настроения. Немалую роль играет и психоэмоциональное состояние роженицы – разум не успевает подстроиться под кардинальные изменения в жизни. В результате подавленность, отчаяние, чувство страха и беспомощности, что может привести к более глубоким и затяжным стрессам.

Не стоит отчаиваться! Любую проблему можно решить, или хотя бы облегчить свое существование, пока ситуация не разрешится естественным путем. Как правило, послеродовая депрессия длится 2-3 недели, однако в некоторых случаях может и затянуться. Чтобы этого не произошло, можно воспользоваться некоторыми рекомендациями.

1. Чтобы жизнь не стала казаться бесконечной чередой забот о ребенке, молодой маме необходимо находить время для себя. Можно выкроить себе несколько минут во время дневного сна малыша. Вместо того чтобы в очередной раз перемывать посуду или окна, лучше просто полежать с книгой на диване, сделать себе питательную маску или расслабляющий компресс, принять ванну или просто спокойно выпить чаю с любимым лакомством.

2. Психологи считают, что каждому человеку необходимо хотя бы полчаса в неделю проводить в полном одиночестве. Это снижает уровень стресса и помогает организму перезарядиться. По возможности пусть хотя бы раз в неделю с ребенком погуляет бабушка или подруга, в то время как молодая мама сможет в полной мере насладиться тишиной и одиночеством.

3. Если до рождения малыша мама вела активный образ жизни, постоянно с кем-то общалась и ходила в гости, то вынужденное затворничество способно усилить ее депрессивное состояние. На самом деле, с рождение малыша жизнь не остановилась. Наоборот, все только начинается! Как только ребенок немного окрепнет, можно ходить с ним на длительные прогулки, общаться с единомышленницами на детской площадке, ходить в гости к подругам или приглашать их к себе.

5. Еще одним фактором стресса, а, следовательно, затяжной депрессии может стать желание молодой мамы достигнуть совершенства. Возможно, ей приходится выслушивать критику и замечания со стороны более старших и «опытных» подруг, что способно снизить самооценку и веру в собственные силы. На самом деле идеальными мамами никто не рождается, ими становятся, учась на собственных ошибках и опыте. А для своего малыша мама и так всегда будет идеальной, чтобы там не говорили. Большое количество захватывающих развлечений есть в казино икс casino x переходите и играйте по этой ссылке.

© 2019 - sitizona.ru
   
| Среда, 20. Март 2019